Una sencilla prueba de 10 segundos revela «cuánto tiempo vivirás»
Las personas que no pueden pararse sobre una pierna durante 10 segundos tienen más probabilidades de morir en la próxima década que sus pares, sugiere un nuevo estudio.
Los investigadores pidieron a los participantes que realizaran una tarea sencilla, El sol informes, que implicaban colocar una pierna detrás de ellos y tener los brazos a los costados.
Aquellos que no pudieron mantener la posición durante al menos 10 segundos tenían un 84 por ciento más de probabilidades de fallecer durante el estudio, en comparación con aquellos que sí podían.
Los científicos sugirieron que luchar para mantener el equilibrio podría ser un signo de pérdida de masa muscular, lo que deja a las personas mayores en mayor riesgo de sufrir caídas.
Se estima que 684.000 personas mueren cada año a causa de caídas en todo el mundo, y muchas otras sufren complicaciones que acaban provocando la muerte.
“Nuestro estudio indica que la incapacidad de completar una postura con una sola pierna (OLS) de 10 segundos en participantes de mediana edad y mayores está relacionada con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas y, en consecuencia, con una esperanza de vida más corta”, estudio dijo el autor, el Dr. Claudio Gil Araujo, de CLINIMEX en Río de Janeiro, Brasil.
Él y su equipo estudiaron a 1.702 hombres y mujeres de entre 51 y 75 años.
De ellos, 348 no pudieron mantenerse de pie sobre una pierna durante 10 segundos, en su mayoría personas mayores de 70 años y personas con sobrepeso o diabetes.
Luego, los investigadores rastrearon a cada persona durante un promedio de siete años entre 2008 y 2020.
En total, murieron 123 personas, con un 4,6 por ciento de muertes en el grupo que pudo equilibrar y un 17,5 por ciento en el grupo que no pudo.
Incluso teniendo en cuenta la edad, el sexo, el IMC, la obesidad y otras condiciones de salud, la mortalidad seguía siendo mucho mayor en la segunda cohorte.
Las enfermedades cardíacas y el cáncer fueron las causas más comunes de muerte, seguidas de los problemas respiratorios y el Covid.
«El envejecimiento se asocia con una disminución progresiva de la aptitud física y con reducciones o deterioros en los componentes de la aptitud aeróbica y no aeróbica, incluida la fuerza muscular, la potencia, la flexibilidad, el equilibrio y la composición corporal», afirmó el Dr. Araujo.
“También está bien establecido que la combinación de obesidad sarcopénica y pérdida de flexibilidad y equilibrio es perjudicial para la salud en general, lo que hace que los adultos mayores con fragilidad sean más propensos a sufrir caídas y otros efectos médicos adversos graves. [consequences].
“De hecho, las caídas son la segunda causa principal de muertes por lesiones no intencionales en todo el mundo.
“A diferencia de la aptitud aeróbica, la fuerza muscular y la flexibilidad, el equilibrio tiende a conservarse razonablemente hasta la sexta década de la vida, cuando, comparativamente, comienza a disminuir rápidamente.
«Sin embargo, la evaluación del equilibrio no se incorpora de forma rutinaria en el examen clínico de personas de mediana edad y mayores».
Los autores esperan que la prueba OLS «notablemente segura» se introduzca como parte de los controles médicos y ayude a predecir la supervivencia del paciente.
«Si bien se sabe que unos buenos niveles de equilibrio son importantes para muchas actividades de la vida diaria, hay pruebas considerables de que la pérdida del equilibrio también es perjudicial para la salud y que algunas intervenciones de ejercicio pueden mejorar el equilibrio», dijo el Dr. Araujo, cuyo trabajo fue publicado en la revista Revista británica de medicina deportiva en 2022, dijo.
Todavía no se sabe exactamente qué influencia podría tener el entrenamiento del equilibrio en las posibilidades de una muerte prematura.
«Mejorar el equilibrio de una persona y reducir el riesgo de caídas puede reducir el riesgo de ingresos hospitalarios y cirugías mayores, como reemplazos de cadera», dijo anteriormente la fisióloga del ejercicio clínico y directora de Longevity Health and Fitness de Londres, Victoria Anderson. El sol.
“Simplemente comienza con lo que puedes hacer. Incluso si es sólo una práctica de unos minutos al día, tendrá más efecto que no hacer nada.
“La gente puede ver una diferencia en sólo un par de semanas. Obviamente, lo mejor es la adherencia al ejercicio a largo plazo.
«Una vez que los ejercicios más fáciles se hayan vuelto manejables y alcanzables, avance a los ejercicios intermedios y avanzados».
Este artículo apareció originalmente en El sol y fue reproducido con permiso
Publicado originalmente como Una sencilla prueba de 10 segundos revela «cuánto tiempo vivirás»