El agotamiento y el sobreentrenamiento están obligando a los atletas jóvenes a abandonar los deportes, revela un nuevo informe

Con alrededor del 70% de los adolescentes y niños que abandonan sus estudios deportes organizados A los 13 años, los expertos están comentando las posibles razones del agotamiento temprano.

La estadística de abandono se reveló en un nuevo informe de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), «Lesiones por uso excesivo, sobreentrenamiento y agotamiento en atletas jóvenes», publicado en la revista Pediatrics el 22 de enero.

Dada la creciente tendencia de que los atletas jóvenes participen en varios equipos al mismo tiempo mientras entrenan durante todo el año, los pediatras dijeron a Fox News Digital que están viendo más casos de agotamiento y lesiones por estrés a una edad temprana.

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«El agotamiento es real y es algo con lo que los padres y entrenadores deben estar en sintonía», dijo el Dr. James Barsi, cirujano ortopédico pediátrico del Stony Brook Children’s Hospital en Long Island, Nueva York, que no está afiliado al informe de la AAP. Fox News Digital.

Un actual mariscal de campo de un equipo de fútbol de una escuela secundaria, que también juega béisbol itinerante en Long Island, Nueva York, dijo que ve agotamiento entre algunos de sus compañeros.

Aproximadamente el 70% de los adolescentes y niños abandonan los deportes organizados a la edad de 13 años, según un nuevo informe. (iStock)

«[There’s] Definitivamente hay presión sobre los niños hoy en día porque están tratando de ser los mejores atletas posibles y eso siempre está sobre sus hombros, como, ‘Tengo que entrenar más y más para ser el mejor'», dijo, añadiendo que su ex sus compañeros de equipo le dijeron que «ya no pueden hacerlo más».

El informe de la AAP, que fue una actualización de un informe anterior publicado en 2007, dijo que la programación excesiva y los niveles excesivos de entrenamiento podrían provocar agotamiento, contribuyendo a la alta tasa de abandono en los deportes.

Este intenso volumen de entrenamiento también podría afectar la capacidad de un atleta joven. sensación de bienestar y calidad de vida, anotó el informe.

Hay una tendencia creciente de que los atletas jóvenes participen en varios equipos al mismo tiempo, y los pediatras dicen que están viendo más casos de agotamiento y lesiones por estrés. (iStock)

«Ya sea que el entrenamiento sea especializado o multideporte, se convierte en un problema cuando un atleta ya no tiene tiempo libre para jugar ni la oportunidad de participar en otras actividades no relacionadas con el deporte», dijo el Dr. Andrew Watson, MD, coautor del informe. dijo en un comunicado de prensa.

«El viejo dicho ‘sin dolor no hay ganancia’ no necesariamente es cierto».

Los expertos coinciden en que cierto nivel de estrés puede ser productivo, pero cantidades excesivas pueden convertirse en un problema.

«La competencia y el entrenamiento atléticos siempre generarán algo de estrés que, cuando se realiza de manera adecuada, conduce a la adaptación, el éxito y el disfrute», dijo Watson.

«Cuando eso el estrés se vuelve excesivopuede llevar al agotamiento».

El nuevo informe de la AAP señaló que la programación excesiva y los niveles excesivos de entrenamiento podrían provocar agotamiento, contribuyendo a la alta tasa de abandono deportivo entre los jóvenes. (iStock)

La AAP define el sobreentrenamiento como «una disminución en el rendimiento debido a un desequilibrio entre el entrenamiento y la recuperación que a menudo va acompañado de fatiga persistente, sueño alterado y alteraciones del estado de ánimo.»

La Dra. Kristin Hopkins, directora del Centro de Medicina Deportiva Femenina de Stony Brook Medicine y médica del equipo de atletismo de la Universidad Stony Brook en Long Island, Nueva York, no estuvo afiliada al informe, pero hizo comentarios al respecto.

Dijo que en el panorama deportivo actual, «no hay temporada baja» para los niños que sienten pasión por un deporte y aspiran a practicarlo en la universidad, lo que puede dejar a los atletas jóvenes en riesgo de agotamiento y lesiones.

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«Ese tipo de juego continuo puede poner las articulaciones de los niños en riesgo de sufrir lo que llamamos lesiones por uso excesivo, cosas que realmente no veíamos antes, porque un niño practicaba un deporte durante una temporada y luego pasaba a otro deporte y usaba un deporte diferente. grupo muscular», dijo Hopkins a Fox News Digital.

‘Microtraumatismo’ en huesos y tejidos blandos

Una lesión por uso excesivo suele ocurrir cuando el cuerpo está expuesto a un estrés repetitivo sin suficiente tiempo de recuperación, anotó la AAP.

Esto puede provocar «microtraumatismos acumulativos» en huesos y tejidos blandos, como músculos o tendones.

El dolor generalmente ocurre después de una actividad y luego progresa hasta aparecer incluso en reposo, según el informe.

Un cirujano ortopédico pediátrico de Nueva York dijo que ve fracturas por estrés en la columna unas 10 veces al mes.

Niños y adolescentes Tienen un mayor riesgo de sufrir este tipo de lesiones porque sus huesos aún están en crecimiento y no toleran el estrés tan bien como los huesos de los adultos, dijeron los expertos.

«Veo fracturas por estrés de la columna unas 10 veces al mes», dijo Barsi, el cirujano pediátrico, a Fox News Digital, en medio de lo que llamó una «epidemia creciente» de lesiones por uso excesivo en los niños.

Es importante que los atletas incorporen días de descanso y estiramientos en su régimen de ejercicios, dijeron los médicos. (iStock)

La recuperación de este tipo de lesión generalmente requiere descanso, dijo Barsi, lo cual es un mensaje difícil de transmitir a un adolescente que siente presión por desempeñarse y mantener un lugar en un equipo deportivo.

«Siempre hago hincapié en el panorama a largo plazo», afirmó Barsi. «Un breve período de descanso a corto plazo probablemente sea mejor para ellos».

Añadió: «Si las lesiones progresan, pueden causar daños a largo plazo; entonces, en lugar de perderse unas semanas, es posible que se pierdan una temporada completa».

«Les digo a los padres y a los niños que si practicas un deporte durante más horas a la semana que tu edad, estás practicando demasiado ese deporte».

Es importante que los atletas incorporen días de descanso y estiramientos en su régimen de ejercicios, dijeron los médicos.

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«Muy a menudo, estos niños están muy tensos al inicio, lo que probablemente sea una combinación de no estirarse, pasar por un pequeño crecimiento acelerado y simplemente ponerse tensos de forma natural», dijo Barsi. «Cuando estás tenso, estás predispuesto a sufrir estas lesiones, por lo que el estiramiento puede prevenirlas».

También dijo que los atletas deberían escuchar a sus cuerpos.

«El dolor es la forma que tiene su cuerpo de decirles que se lo tomen con calma», dijo. «El viejo dicho ‘sin dolor no hay ganancia’ no necesariamente es cierto».

Un volumen intenso de entrenamiento podría afectar la sensación de bienestar y calidad de vida de un atleta joven, señaló el nuevo informe. (iStock)

El Dr. Joel Brenner, MD, uno de los autores del informe publicado, señaló en el comunicado: «Los deportes son un motivador muy poderoso y divertido para mantener a los jóvenes activos física y mentalmente, pero algunos jóvenes pueden sentir presión por parte de sus padres, entrenadores y otras personas». medir el éxito sólo por el desempeño.»

Prácticas como la atención plena y el tiempo alejado de los deportes podrían ayudar a prevenir el agotamiento y las lesiones, sugirió.

Hopkins dijo que evitar el agotamiento y el sobreentrenamiento comienza en casa.

«Les digo a los padres y a los niños que si practicas un deporte durante más horas a la semana que tu edad, estás practicando demasiado ese deporte».

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Ambos expertos recomendaron incorporar Entrenamiento con pesas para ayudar a fortalecer los músculos.

Los atletas jóvenes también deben trabajar con un entrenador experimentado, dijo Hopkins, quien puede controlar la forma del atleta para evitar lesiones.

Los atletas deben «evitar el levantamiento del ego» y desarrollar gradualmente la resistencia al peso, señaló Barsi.

Si un atleta muestra signos de sobreentrenamiento o agotamiento, lo mejor es cambiar los factores contribuyentes y consultar con un profesional de salud mental si es necesario, recomendó la AAP. (iStock)

Para los médicos que trabajan con familias, el informe de la AAP incluyó recomendaciones específicas para ayudar a fomentar una participación saludable en el atletismo.

Algunas sugerencias incluyen hacer que el atleta se someta a una examen previo a la participación por su pediatra, promoviendo el desarrollo de habilidades y evitando el sobreentrenamiento y la programación excesiva.

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Otros medios para prevenir el agotamiento y las lesiones incluyen fomentar la autonomía atlética; fomentar experiencias positivas con entrenadores, padres y compañeros; y mantener los entrenamientos interesantes y divertidos incorporando juegos y entrenamiento apropiados para la edad.

Si un atleta muestra signos de sobreentrenamiento o agotamiento, es mejor cambiar los factores contribuyentes y consultar con un profesional de salud mental si es necesario, recomendó la AAP.

Fox News Digital contactó a la AAP para obtener comentarios adicionales.

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