Fuegos artificiales del 4 de julio: 4 consejos para ayudar a los veteranos y otras personas que sufren de TEPT
El cuatro de julio Debería ser un día para que todos los estadounidenses celebren el cumpleaños de nuestra nación.
Pero para algunos, especialmente los héroes estadounidenses, las tradiciones de celebración como encender fuegos artificiales pueden ser mental y emocionalmente agotadoras.
Las investigaciones han demostrado que los fuegos artificiales pueden provocar Síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT)como se detalla en una publicación de blog de 2020 publicada por Penn Medicine News.
¿QUÉ ES EL TEPT? SÍNTOMAS QUE PUEDEN SURGIR DESPUÉS DE EXPERIMENTAR UN EVENTO TRAUMÁTICO
Como los explosivos suelen detonarse durante la noche, con destellos brillantes y fuertes explosiones que se producen a intervalos irregulares, los veteranos pueden tener dificultades para aceptar estas celebraciones.
En una entrevista con Fox News Digital, el médico de familia de Florida y ex oficial de la Marina, Dr. Christopher Scuderi, ofreció consejos para Personas con trastorno de estrés postraumático para prepararse para los ruidos fuertes y repentinos del feriado del 4 de julio.
El Día de la Independencia se celebra con fuegos artificiales sobre el Empire State Building en la ciudad de Nueva York el 4 de julio de 2023. (Fatih Aktas/Agencia Anadolu)
Aquí hay cuatro.
1. Habla con los vecinos
Quienes padecen trastorno de estrés postraumático deberían preguntar sus vecinos Si planean encender fuegos artificiales, para que no los tome por sorpresa si eso sucede, dijo Scuderi.
En una entrevista anterior con Fox News Digital, el Dr. Tony Brooks, un veterano de combate radicado en Everett, Washington, también recomendó tener esta «simple conversación de humano a humano».
Hablar con los vecinos sobre sus planes para los fuegos artificiales puede brindar alivio mental a los veteranos, dicen los expertos. (iStock)
Recomendó que cualquiera que planee encender fuegos artificiales aborde el tema de manera informal en una conversación.
Este paso ofrece una oportunidad para que otros expresen sus preocupaciones sin obligarlos a admitir algo que tal vez deseen mantener en privado.
Veteranos que tienen problemas Según Brooks, lo más probable es que hablen si se los menciona, incluso si la respuesta es tan simple como «No soy fanático de ellos».
2. Prepárate
Para los veteranos que estarán en interiores, Scuderi recomendó oscurecer la habitación, así como usar protección para los oídos, como tapones para los oídos de espuma o auriculares con cancelación de ruido, mientras se escuchan los fuegos artificiales.
«Tenga algunos elementos en la casa que puedan ayudarle con el cuidado personal antes de las vacaciones y que le ayuden a centrarse si está expuesto a ruidos fuertes», aconsejó.
Un experto sugirió usar tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido mientras suenan los fuegos artificiales. (iStock)
Para aquellos que planean salir por la noche, Scuderi sugirió tener un conductor designado en caso de que se produzcan incidentes.
3. Practica técnicas de relajación.
Según Scuderi, puede ser útil tener a mano métodos de autocontrol durante momentos estresantes.
Esto podría incluir ejercicios de respiración profunda para calmar el sistema nervioso u otras técnicas de atención plena, como comer de manera consciente utilizando «todos los sentidos (cómo se ve, huele y se siente la comida)», dijo Scuderi.
«A veces el ejercicio sensorial 5-4-3-2-1 puede ayudar a centrarse», dijo el médico.
«¿Cuáles son cinco cosas que puedes ver, cuatro cosas que puedes oír, tres cosas que puedes sentir, dos cosas que puedes oler y una cosa buena o agradecida que puedes decir sobre ti mismo?»
Practicar técnicas de atención plena y respiración puede resultar útil durante los fuegos artificiales ruidosos, afirmó un experto. (iStock)
Scuderi también recomendó practicar un diálogo interno positivo.
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«Simplemente recordar que estás en una zona segura puede ayudar», dijo.
«Acepta tus emociones y recuerda que [fireworks] son sorprendentes para cualquiera y que estás a salvo».
4. Enfriar el cuerpo
Especialmente durante los calurosos meses de verano, Scuderi sugirió enfriar la temperatura corporal tomando una ducha fría o aplicando un cubito de hielo o una bolsa de verduras congeladas sobre la piel.
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«[This] puede ayudar con los desencadenantes del PTSD», afirmó.
Un vendedor vende banderas estadounidenses a los espectadores que esperan el inicio del espectáculo de fuegos artificiales del Día de la Independencia en el Monumento a Washington el 4 de julio de 2022, en Washington, DC. (Natán Howard)
No todas las personas que padecen PTSD son iguales, mencionó Brooks, como muchos veteranos Disfrute de los fuegos artificiales del 4 de julio.
Para los veteranos que están luchando con sus síntomas, Scuderi sugirió comunicarse con recursos de VA como la aplicación móvil PTSD Coach o la línea de crisis de VA 1-800-273-8255.
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«O habla con tu Médico familiar sobre las opciones de tratamiento», añadió.