¿El té verde ayuda a perder peso? Los expertos revelan la verdad sobre la delgadez
Millones de estadounidenses están usando medicamentos recetados como Ozempic en un esfuerzo por perder peso.
Sin embargo, estos medicamentos podrían plantear algunas Preocupaciones de saludy a menudo son costosos; además, en algunas partes de EE. UU., los pacientes están experimentando escasez.
Recientemente, las publicaciones en las redes sociales han estado hablando del té verde como… Una manera de perder peso Sin medicamentos ni costos elevados.
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Entonces, ¿deberías probar el té verde como una forma de reducir tu cintura?
Fox News Digital contactó a expertos sobre el potencial de pérdida de peso de la bebida.
Aquí hay cinco preguntas clave que respondieron.
En las redes sociales se ha hablado mucho de que el té verde podría ser una forma de perder peso sin medicación ni gastos elevados. (iStock)
1. ¿Cuál es la ciencia detrás de las afirmaciones sobre la pérdida de peso del té verde?
Hallazgos científicos de estudios que examinan Extracto de té verde en bebidas energéticas y los suplementos para bajar de peso son, en el mejor de los casos, mixtos, según la Clínica Cleveland.
«Existe cierta especulación acerca de que las catequinas (fitoquímicos polifenólicos naturales que se encuentran en los alimentos y las plantas medicinales) del té verde pueden descomponer la grasa corporal y acelerar el metabolismo, contribuyendo a la pérdida de peso», señaló la misma fuente.
Además, La investigación ha descubierto que que «el té verde puede ayudar a controlar el apetito y los niveles de azúcar en sangre», lo que puede conducir a un mejor control del peso si se usa regularmente, indicó Cleveland Clinic.
El té verde contiene cafeína, que puede ayudar a perder peso.
Kelli Metzger, dietista registrada en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad George Washington en Washington, DC, dijo que el té verde contiene cafeína, que también puede ayudar a perder peso.
«El té verde contiene cafeína y epigalocatequina (EGCG), que pueden ayudar a estimular el metabolismo y descomponer las células grasas», dijo Metzger a Fox News Digital.
EGCG es la catequina más abundante en el té verde, según Healthline.
2. ¿Puede el té verde ayudar con otros problemas médicos?
En estudios se ha descubierto que el EGCG ayuda presión arterial bajaEl colesterol LDL («malo») y los marcadores inflamatorios de las enfermedades cardíacas, dijo Metzger.
«También puede mejorar la sensibilidad a la insulina, ayudando a reducir el riesgo de diabetes», añadió.
Aunque esta información es prometedora, Metzger enfatizó que es vital discutir esto con un proveedor de atención sanitaria.
«Es mejor consultar a un médico antes de añadir grandes cantidades de té verde o suplementos de EGCG a la ingesta diaria», afirmó un experto. (iStock)
«El EGCG puede interferir con la absorción de algunos medicamentos antipsicóticos o reductores del colesterol, por lo que es mejor consultar a un médico antes de agregar grandes cantidades de té verde o suplementos de EGCG a su ingesta diaria», aconsejó.
Una taza de té verde contiene entre 50 y 100 miligramos de EGCG, señaló Metzger, mientras que la mayoría de los expertos sugieren no consumir más de 338 miligramos por día.
Consumir 800 miligramos o más de EGCG por día podría provocar daño hepático, advirtió.
3. ¿Deberían ser los niveles de cafeína del té verde una señal de alerta?
Dado que el té verde contiene cafeína, quienes lo beben o toman suplementos con extracto de té verde deben ser conscientes de los efectos de la droga, dicen los expertos.
Una taza de té verde contiene aproximadamente 29 miligramos de cafeína, en comparación con los 95 miligramos de una taza de café.
Si bebe té verde todo el día con la esperanza de perder peso, lleve un registro del total de cafeína que consume.
«Hasta 400 miligramos de cafeína por día se considera seguro para la mayoría de las personas», afirmó Metzger.
«En general, agregar té verde a la dieta, especialmente si reemplaza jugos o refrescos, es una buena opción», dijo a Fox News Digital.
Aquellos que beben varias tazas de té verde a lo largo del día con la esperanza de… Perder pesoSin embargo, conviene llevar un registro del total de cafeína, aconsejó el experto.
También es importante tener en cuenta su sensibilidad a la cafeína.
Para algunas personas, el medicamento puede causar ansiedad, nerviosismo, inquietud, dolores de cabeza, aumento de la frecuencia cardíaca y/o dificultad para dormir, advirtió Metzger.
4. ¿Es mejor beber té verde que tomar suplementos?
La mejor opción es beber té verde en lugar de tomar el extracto en suplementos, según algunos expertos.
«Cuando quieras Un nutriente «Para tener el efecto óptimo, es mejor comerlo o beberlo cuando sea posible», dijo a Fox News Digital la Dra. LaTasha Perkins, médica de familia del Hospital Universitario Medstar Georgetown en Washington, DC.
Para cambiar tu cuerpo a largo plazo, debes incorporar hábitos consistentes que se conviertan en parte de un estilo de vida más saludable, dicen los expertos. (iStock)
«Esto se debe a que el cuerpo sabe qué hacer con los alimentos y las bebidas, y puede descomponerlos y absorber los nutrientes con mayor facilidad y eficacia».
Si decide utilizar el extracto en forma de suplemento, no consuma más de 338 mg de EGCG por día, recomendó Metzger.
5. ¿Cómo puede el té verde integrarse en un plan integral de pérdida de peso?
Incorporar té verde podría ayudar a perder peso, pero es mejor si se hace como parte de un plan más amplio, afirman los expertos.
«Puede ser eficaz en combinación con otros ajustes en el estilo de vida para perder peso, como hacer Opciones saludables «Agregue vitaminas y minerales a su dieta mientras bebe té verde», dijo Perkins.
El té verde también puede ayudar a estimular la digestión, señaló.
«La estimulación de la digestión es la forma en que el té verde ayuda al cuerpo a metabolizar, porque ayuda al sistema gastrointestinal del cuerpo».
Para algunas personas, la cafeína puede causar ansiedad, nerviosismo, inquietud, dolores de cabeza, aumento del ritmo cardíaco y/o dificultad para dormir, señaló un médico. (iStock)
Para cambiar tu cuerpo a largo plazo, es mejor incorporar hábitos consistentes que se conviertan en parte de un estilo de vida más saludable, dicen los expertos.
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«No existe una solución rápida cuando se trata de perder peso y mantener un peso adecuado. forma saludable de vivir —Estos hábitos deben mantenerse en el tiempo”, dijo Perkins.
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Lo mejor que puedes hacer es tomar la decisión consciente de comer mejor, señaló.
«Piense en la comida como si fuera una medicina», aconsejó el médico.
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Una buena hidratación y el ejercicio también son esenciales cuando se trabaja para alcanzar un objetivo de pérdida de peso.
Perkins añadió: «El equilibrio es clave, pero la nutrición es un buen primer paso en el que centrarse».