Las 5 principales preocupaciones (y los 5 peores hábitos de sueño) que mantienen despiertos a los estadounidenses por la noche
Uno de cada cinco estadounidenses encuestados dice que «raramente o nunca» se despierta sintiéndose bien descansado, y una nueva encuesta ha identificado los factores Manteniendo el sueño a raya.
El estrés en general fue etiquetado como el principal culpable, impactando negativamente el 74% de las rutinas de sueño de los estadounidenses, según la encuesta de US News & World Report.
«Más específicamente, recopilamos datos sobre la Preocupaciones a la hora de dormir «mantiene a los estadounidenses despiertos por la noche», dijo Julia Forbes, editora de sueño en US News 360 Reviews, a Fox News Digital.
LAS MEJORES Y PEORES HORAS DE DORMIR PARA DISTINTAS GENERACIONES
Según una encuesta realizada a 1.200 adultos estadounidenses, estas fueron las mayores preocupaciones que impidieron que los estadounidenses se quedaran dormidos en 2023.
Uno de cada cinco estadounidenses encuestados dice que «raramente o nunca» se despierta sintiéndose bien descansado, y una nueva encuesta ha identificado los factores que impiden el sueño. (iStock)
Las 5 principales preocupaciones a la hora de dormir
1. Inflación
2. COVID-19
3. Violencia con armas de fuego en Estados Unidos
4. Cambio climático
5. Elecciones presidenciales de 2024
La lista de preocupaciones de 2023 fue casi idéntica a la de 2022, con la guerra entre Rusia y Ucrania ocupando el último lugar.
El coste de vida Los problemas no son sorprendentes, según Jonathan Alpert, psicoterapeuta en Manhattan y Washington, DC, y autor del libro «Sé valiente: cambia tu vida en 28 días».
«Esto suele ser una preocupación primordial para la gente, incluidos muchos de mis pacientes», dijo Alpert, que no participó en la encuesta, a Fox News Digital.
«A medida que los precios de los bienes y servicios siguen aumentando, también lo hacen las preocupaciones de la gente sobre cómo llegar a fin de mes».
El estrés en general fue etiquetado como el principal culpable, impactando negativamente el 74% de las rutinas de sueño de los estadounidenses. (iStock)
El psicoterapeuta también comentó sobre cambio climático haciendo la lista.
«Las personas que se preocupan por el clima, podrían argumentar algunos, no tienen preocupaciones más urgentes, como cómo pagar sus cuentas o si su hijo podría verse involucrado en un tiroteo en la escuela», dijo Alpert.
«A medida que los precios de los bienes y servicios siguen aumentando, también lo hacen las preocupaciones de la gente sobre cómo llegar a fin de mes».
«Supongo que quienes se preocupan por el cambio climático podrían vivir en más estados azules que rojos, y que aquí hay política en juego».
El Dr. Chris Mosunic, director clínico de Calm en San Francisco, dijo que «no es ninguna sorpresa» que La elección es una de las principales preocupaciones que quitan el sueño a los estadounidenses.
«Cuando se trata de descansar bien por la noche, especialmente en momentos de mayor ansiedad como las elecciones, es importante practicar hábitos saludables «Es crucial relajarse por la noche», dijo a Fox News Digital.
Alpert coincidió en que las elecciones siguen siendo una fuente de estrés para sus pacientes, ya que les resulta difícil desconectarse por la noche.
La encuesta encontró que acostarse en horarios inconsistentes era el peor hábito de sueño que afectaba el sueño de las personas. (iStock)
Además de los pensamientos acelerados, ciertos hábitos y actividades pueden dificultar la obtención de la calidad y cantidad óptimas de sueño.
Los 5 peores hábitos de sueño
1. Acostarse a distintas horas
2. Ver pantallas en la cama
3. Comer demasiado antes de acostarse
4. Quedarse dormido con la televisión encendida
5. Pasar toda la noche en vela
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El Dr. Chris Winter, neurólogo y especialista en medicina del sueño con Mattress Firm en Houston, Texas, dijo que los horarios inconsistentes ocupan un lugar legítimo en la parte superior de la lista.
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«Cada vez hay más investigaciones que demuestran que, incluso cuando la calidad del sueño es buena y la cantidad de horas de sueño es adecuada, la falta de regularidad en el horario de sueño puede provocar una amplia gama de consecuencias negativas para la salud: cardiopatía«El aumento de peso, el deterioro cognitivo e incluso el cáncer», dijo a Fox News Digital Winter, quien tampoco participó en la encuesta.
Casi el 90% de los adultos y el 75% de los niños mantienen al menos un dispositivo electrónico en sus habitaciones, según una encuesta realizada por la National Sleep Foundation. (Kurt «CyberGuy» Knutsson)
El problema del tiempo frente a la pantalla se resuelve fácilmente, señaló: «simplemente deja el teléfono en la cocina».
Casi el 90% de los adultos y el 75% de los niños tienen al menos una Dispositivo electrónico en sus dormitorios, según una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño (NSF).
«La falta de uniformidad en el horario de sueño puede tener consecuencias muy negativas para la salud».
Según Winter, permanecer despierto toda la noche merece estar más arriba en la lista.
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«Es una situación terrible en la que se encuentra después de un sueño, Salud y seguridad perspectiva», dijo.
La recomendación general es que los adultos entre 18 y 64 años duerman entre siete y nueve horas por noche, según la NSF.