La falta de sueño está comprometiendo la salud mental del 78% de los adultos, según una encuesta
En 2023, la frase «Estoy cansado» alcanzó su mayor frecuencia en las búsquedas de Google, lo que sugiere que las personas están luchando contra la fatiga más que nunca antes.
Horario de veranoque finaliza la próxima semana, podría crear aún más problemas para dormir. (Los relojes se retrasarán una hora el 5 de noviembre).
Un nuevo informe de Calm, creador de la aplicación para dormir y meditar, revela algunas de las razones por las que las personas no descansan en la cantidad o calidad óptima.
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«Programamos el lanzamiento del primer Informe de repetición de alarma de Calm para la transición al horario de verano, ya que sabemos que es un ajuste que impacta constantemente horarios de sueño de las personas«, afirmó el Dr. Chris Mosunic, director clínico y psicólogo clínico de Calm en San Francisco.
Los investigadores encuestaron a 9.500 residentes de 10 ciudades de EE. UU. y 10 ciudades del Reino Unido entre las edades de 18 y 65 años sobre sus hábitos y desafíos de sueño.
Un nuevo informe de Calm, creador de la aplicación para dormir y meditar, revela algunas de las razones por las que las personas no descansan en la cantidad o calidad óptima. (iStock)
Los temas incluyeron relaciones, diferencias generacionales y factores estresantes significativos.
En general, el 91% de los adultos dijeron que «no están descansados» o que «se sienten cansados» al menos parte del tiempo.
«El Informe Snooze nos ayudó a descubrir algunas de las principales tendencias que definen nuestra relación con el sueño, incluida la profunda conexión entre sueño y salud mental«, dijo Mosunic.
A continuación se muestran las cinco tendencias más importantes descubiertas en el informe.
1. El sueño y la salud mental están «indisolublemente ligados»
La mayoría de los encuestados (78%) dijeron que la falta de sueño está afectando negativamente su salud mental.
Más de dos de cada tres adultos citaron siete horas como la cantidad de sueño necesaria para una mejor salud mental, pero sólo uno de cada tres consigue esa cantidad.
Los investigadores encuestaron a 9.500 residentes de 10 ciudades de EE. UU. y 10 ciudades del Reino Unido entre las edades de 18 y 65 años sobre sus hábitos y desafíos de sueño. (iStock)
Casi el 75% de ellos están abiertos a probar nuevas estrategias para dormir mejor.
Casi la mitad de los encuestados (42%) afirmó que no puede dormir sin algún tipo de ayuda, incluyendo medicaciónmarihuana/cannabis o alcohol.
«La falta de sueño afecta el estado psicológico y la salud mental, y las personas con problemas de salud mental tienen más probabilidades de sufrir insomnio u otros trastornos del sueño».
El Dr. Raj Dasgupta, asesor médico jefe de Sleepopolis en California, que no participó en el estudio, estuvo de acuerdo en que el sueño y la salud mental están estrechamente relacionados.
«La falta de sueño afecta el estado psicológico y la salud mental», dijo a Fox News Digital. «Y aquellos con problemas de salud mental tienen más probabilidades de sufrir insomnio u otros trastornos del sueño».
2. Los Millennials y la Generación Z luchan por conciliar el sueño y permanecer dormidos
Las personas menores de 40 años tienen problemas relacionados con el sueño por diversos motivos, señaló el informe.
Entre los millennials, uno de cada cuatro menciona el consumo de cafeína como un perturbador del sueño.
Las personas menores de 40 años tienen problemas relacionados con el sueño por diversas razones, afirma el informe. (iStock)
Los encuestados de la Generación Z tenían un 25% más de probabilidades de carecer de una «rutina de buenos días» que les ayudara a comenzar el día cuando tenían problemas para dormir.
El 38 por ciento de la Generación Z dijo que los acontecimientos actuales los mantienen despiertos por la noche, en comparación con el 29 por ciento de los millennials.
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La tecnología impide que la Generación Z duerma un 26% más que los millennials, según la encuesta.
«Una encuesta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño encontró que el 93% de la Generación Z ha perdido el sueño porque se quedaban despiertos ‘más allá de la hora de acostarse’ para ver o participar en las redes sociales», señaló Dasgupta.
Mientras que el 46% de la Generación Z tiene problemas para conciliar el sueño, el 25% de los millennials tienen la misma queja.
En general, el 91% de los adultos dijeron que «no están descansados» o que «se sienten cansados» al menos parte del tiempo. (iStock)
Pero ambos grupos tienen la misma dificultad para permanecer dormidos durante la noche, según el informe.
«Fue revelador ver las diferencias entre la Generación Z y los millennials, dos grupos que tienen edades similares y que a menudo se agrupan, pero que tienen diferentes relaciones con el sueño», dijo Mosunic.
3. La gente sueña con cosas que les son familiares.
Una vez dormidos, los encuestados dijeron que tienden a soñar con sus actividades diarias.
Más del 30% de los adultos dijeron que sueñan con personas y lugares que les resultan familiares, así como con «experiencias románticas o íntimas».
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El setenta y cuatro por ciento de los encuestados conocen a las personas en sus pesadillas, afirmaron.
Alrededor del 10% sueña con morir, según la encuesta.
Casi la mitad de los encuestados (42%) dijeron que no pueden dormir sin algún tipo de ayuda, incluidos medicamentos, marihuana/cannabis o alcohol. (iStock)
En comparación con los millennials, los de la Generación Z son más propensos a soñar con morir (un 57% más), ser parte de un videojuego (un 76% más) e interactuar en las redes sociales (un 30% más).
4. Las preocupaciones financieras mantienen a la gente despierta
Estrés relacionado con el dinero es la razón más común por la que las personas tienen problemas para dormir tanto en EE. UU. como en el Reino Unido, según la encuesta.
Las preocupaciones financieras causan tres veces más problemas de sueño que preocupaciones por los niños o el estado del mundo, y el doble que las preocupaciones sobre las relaciones, afirma el informe de Calm.
5. La pareja y las mascotas causan estragos en el sueño
Compartir la cama entre personas y animales puede provocar dificultades para dormir, informaron los encuestados.
El treinta y nueve por ciento de los adultos que participaron en un estudio reciente dicen que duermen mejor solos que con una pareja. Más de la mitad de las personas (56%) han realizado cambios en sus rutinas de sueño para adaptarse a sus parejas. (iStock)
El treinta y nueve por ciento de los adultos dice que duerme mejor solo que con una pareja.
Más de la mitad de ellos (56%) han realizado cambios en sus rutinas de sueño para adaptarse a sus parejas.
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Los ronquidos, las peleas y los «hábitos de sueño perturbadores» son las principales razones por las que las parejas duermen en habitaciones separadas: el 46 % de los adultos afirma que tienen dificultades para dormir cuando no están en su propia cama.
Las mascotas también causan problemas a uno de cada tres adultos culpar a los animales por interrumpir su sueño.
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Calm lanzó recientemente una nueva línea directa sobre el sueño en el 1-844-4-CALM-SLEEP.
«La línea directa se creó para ofrecer apoyo y brindar a las personas herramientas efectivas, como nuestras Historias del sueño y paisajes sonoros tranquilos, que han demostrado ayudar a lograr un sueño reparador», dijo Mosunic.
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