Sorprendentes tendencias del sueño reveladas en una nueva encuesta, incluido el aumento del «dormir escandinavo»
Más del 20% de los adultos estadounidenses dicen que «rara vez o nunca» se despiertan sintiéndose bien descansados, según una nueva encuesta de US News & World Report.
Casi la mitad (43%) de los encuestados dijeron que habían experimentado insomnio en 2023 y el 17% dijeron que habían sufrido apnea del sueño.
La encuesta, que encuestó a 1.200 adultos sobre sus hábitos y calidad del sueño, reveló algunas de las mayores fuentes de luchas para dormir.
LA FALTA DE SUEÑO COMPROMETE LA SALUD MENTAL DEL 78% DE LOS ADULTOS, SEGÚN UNA ENCUESTA
Aquí está el estado de sueño.
¿Qué mantiene a la gente despierta por la noche?
Uno de cada tres adultos encuestados dijo que no duerme en la misma cama que sus parejas debido a diferentes preferencias de sueño, una tendencia conocida como «divorcio del sueño». (iStock)
La encuesta identificó las mayores preocupaciones que obstaculizan el sueño de los estadounidenses:
- El aumento del costo de vida
- El Pandemia de COVID-19
- La violencia armada
- Cambio climático
- Las elecciones presidenciales de 2024
Estos resultados fueron prácticamente idénticos a los del año pasado, excepto el número 5, que fue la guerra entre Rusia y Ucrania.
(La encuesta se realizó antes del inicio de la guerra entre Israel y Hamas).
«Además de estas preocupaciones generales, también hay preocupaciones específicas que pueden mantener a los estadounidenses despiertos por la noche dependiendo de sus circunstancias individuales, como problemas de relación o estrés laboral», dijo el Dr. Shelby Harris, el Con sede en Nueva York dijo a Fox News Digital el director de salud del sueño de Sleepopolis, que no participó en la encuesta.
Los peores hábitos de sueño de los estadounidenses
Una encuesta anterior realizada por la Fundación Nacional del Sueño encontró que el 89% de los adultos y el 75% de los niños tienen al menos un dispositivo electrónico en sus habitaciones. (iStock)
Los encuestados compartieron estos cinco hábitos principales que son perjudiciales para su sueño:
- Acostarse a horas inconsistentes
- Acceder a pantallas en la cama
- Comer demasiado antes de acostarse
- Dormirse con la televisión encendida
- Quedarse despierto toda la noche
Una encuesta anterior realizada por la Fundación Nacional del Sueño encontró que el 89% de los adultos y el 75% de los niños tienen al menos un dispositivo electrónico en sus habitaciones.
«Al permitir que cada pareja regule su propia temperatura y elija la ropa de cama que satisfaga sus preferencias y necesidades personales, el método puede reducir significativamente las interrupciones del sueño y mejorar la comodidad».
«Otros hábitos de sueño comunes que pueden afectar negativamente la calidad del sueño incluyen consumir cafeína o alcohol cerca de la cama, tomar siestas demasiado largas o demasiado tarde durante el día, no recibir suficiente luz solar en la mañana o en la tarde, dormir en un ambiente caluroso o incómodo y no tener una rutina relajante a la hora de acostarse», afirmó Harris de Sleepopolis.
Impacto de la pareja en el sueño.
Uno de cada tres adultos encuestados dijo que no duerme en la misma cama que sus parejas debido a diferentes preferencias de sueño, una tendencia conocida como «divorcio del sueño».
Con el método de sueño escandinavo, «tanto usted como su pareja pueden tener cada uno su propio espacio para dormir preferido en la misma cama», dijo un experto en sueño a Fox News Digital. «No más tirar de las sábanas ni lidiar con una manta». (iStock)
Dr. Brandy Smith, un Con sede en Alabama El psicólogo de la empresa de atención médica virtual Thriveworks, que no participó en la encuesta, le dijo anteriormente a Fox News Digital que las razones más comunes para el divorcio durante el sueño incluyen ronquidos, movimientos frecuentes que mantienen despierto a una pareja o lo despiertan con demasiada frecuencia durante el ciclo de sueño. ciclos de sueño/vigilia no coincidentes y diferencias de horarios.
‘DIVORCIO DEL SUEÑO’: ¿POR QUÉ ALGUNAS PAREJAS PASAN LAS NOCHES EN CAMAS SEPARADAS?
Otra tendencia de sueño revelada en la encuesta es el «dormir escandinavo».
Esto ocurre cuando las parejas comparten la misma cama pero usan edredones o edredones individuales en lugar de compartir ropa de cama.
«Mientras que la mayoría de los adultos estadounidenses encuestados (59%) prefieren compartir un edredón con su pareja por la noche, el resto (41%) preferiría dormir con su propia manta por la noche, lo que comúnmente se conoce como el método de dormir escandinavo», Haniya Rae , dijo a Fox News Digital un editor de artículos sobre sueño con sede en Nueva York en US News & World Report.
Casi la mitad (43%) de los encuestados dijeron que habían experimentado insomnio en 2023. (iStock)
«Los daneses, islandeses, etc. prefieren dormir con su propio edredón y sin sábanas por las que pelearse», señala.
«Esto significa que tanto usted como su pareja pueden tener cada uno su propio espacio para dormir preferido en la misma cama. No más tirar de las sábanas ni lidiar con una manta acaparada».
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Harris estuvo de acuerdo en que el método de sueño escandinavo puede tener varios beneficios potenciales para la calidad del sueño y el bienestar general.
En la encuesta, un colchón de alta calidad fue calificado como el más importante para un sueño de calidad, seguido de las almohadas viscoelásticas, las sábanas de alto número de hilos y un edredón de plumas. (iStock)
«Al permitir que cada pareja regule su propia temperatura y elija la ropa de cama que satisfaga sus preferencias y necesidades personales, el método puede reducir significativamente las interrupciones del sueño y mejorar la comodidad», dijo a Fox News Digital.
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«Dormir mejor también puede ayudar a reducir los niveles de estrés y provocar una relación más sana«.
Imprescindibles para dormir bien por la noche
En la encuesta, se pidió a los adultos que calificaran qué elementos son más críticos para la calidad del sueño. En orden de mayor a menos importante, señalaron lo siguiente:
- Colchón de alta calidad
- Almohadas viscoelásticas
- Sábanas de alto número de hilos
- Edredón
- manta ponderada
Casi el 40% de los encuestados también dijeron que utilizan ruido blanco para ayudarles a conciliar el sueño.
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La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos entre 18 y 64 años duerman de siete a nueve horas cada noche.
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