Jubilación y soledad: Consejos para personas mayores para combatir la tristeza durante sus años dorados
Esta historia trata sobre el suicidio. Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, comuníquese con Suicide & Crisis Lifeline al 988 o al 1-800-273-TALK (8255).
Para algunas personas mayores, la jubilación trae la alegría desenfrenada de pasar más tiempo con sus seres queridos, pero para otras, los años dorados pueden terminar siendo bastante azules.
Más de un tercio de adultos mayores dijeron que se sienten solos al menos una vez a la semana, según la Encuesta Nacional sobre Envejecimiento Saludable de la Universidad de Michigan.
El Cirujano General de Estados Unidos incluso calificó la soledad y el aislamiento social como una «grave epidemia de salud» en su Asesoramiento sobre los efectos curativos de la conexión social y la comunidad.
«La transición de una estructura vida laboral hasta la jubilación puede conducir a una disminución significativa en las interacciones sociales y en el sentido de propósito», dijo a Fox News Digital Neal Shah, director ejecutivo de CareYaya Health Technologies, un proveedor de atención a personas mayores en Raleigh-Durham, Carolina del Norte.
«Esto, combinado con factores como la pérdida del cónyuge, la pérdida de amigos o la movilidad reducida, puede contribuir a sentimientos de aislamiento y soledad».
Más de un tercio de los adultos mayores se sienten solos al menos una vez a la semana, según la Encuesta Nacional sobre Envejecimiento Saludable de la Universidad de Michigan. (iStock)
Carga de soledad
Si bien la soledad puede parecer relativamente inofensiva, los expertos advierten que puede ser muy dañina.
«La soledad puede tener graves consecuencias tanto para salud mental y fisica«, advirtió Shah.
«Puede provocar depresión, ansiedad, deterioro cognitivo e incluso un mayor riesgo de desarrollar demencia».
Los efectos mentales de la soledad pueden impactar indirectamente salud físicaDijo Shah.
«Las personas solitarias pueden tener conductas poco saludables como fumar, beber o tener una mala alimentación», dijo.
«También pueden tener sistemas inmunológicos debilitados, lo que los hace más susceptibles a enfermedades crónicas».
Si bien la soledad puede parecer relativamente inofensiva, los expertos advierten que puede ser muy dañina. «La soledad puede tener graves consecuencias para la salud física y mental», afirma un experto. (iStock)
La soledad también se ha relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, demencia y enfermedad cardíaca, anotó Nassar.
«Estar solo puede, literal y metafóricamente, romperte el corazón».
También se ha demostrado que la soledad aumenta el riesgo de diabetes tipo 2adicción y mortalidad más temprana, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
También podría haber costos monetarios asociados con la soledad, ya que los estudios han encontrado que los adultos mayores de 50 años que se sienten solos son más susceptibles a las estafas financieras.
3 sabias formas de aliviar la soledad
Existen muchas estrategias para ayudar a aliviar la soledad en los adultos mayores, incluidos estos tres consejos.
1. Las personas mayores jubiladas deben mantenerse socialmente activas y comprometidas
«Esto puede incluir unirse a clubes o grupos que se alineen con sus intereses, ser voluntario, asistir a eventos comunitarios o tomar clases para aprender nuevas habilidades», dijo Shah.
Los expertos señalan que la soledad se ha relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, demencia y enfermedades cardíacas. (iStock)
2. Deben mantener y fomentar las relaciones existentes con familiares y amigos.
Shah destacó este punto y señaló que adoptar una mascota También puede proporcionar compañía y un sentido de propósito.
Nassar se hizo eco de la importancia de aumentar las actividades sociales, como jugar a las cartas, unirse a un club de lecturaparticipar en noches de bingo o concursos y ser parte de un grupo religioso.
«Está en nuestra naturaleza querer estar juntos y es importante que dediquemos tiempo a satisfacer esta necesidad de conexión», dijo.
3. Deberían apoyarse en la tecnología si no tienen familiares o amigos cerca
«Las videollamadas, las redes sociales y los foros en línea pueden ayudar [retired seniors] interactuar con sus seres queridos y personas con ideas afines», dijo Shah.
Unirse a clubes o grupos que se alineen con sus intereses, ser voluntario, asistir a eventos comunitarios o tomar clases para aprender nuevas habilidades son formas en que las personas mayores jubiladas pueden prevenir la soledad. (iStock)
Servicios de atención a domicilio o los programas complementarios también pueden proporcionar apoyo e interacción social regular, añadió.
Cuándo pedir ayuda
Si bien la tristeza ocasional o la «tristeza» son normales, los sentimientos persistentes pueden afectar la calidad de vida y pueden indicar un trastorno depresivo más grave, dijo Shah.
«Es esencial reconocer que la soledad y la depresión son problemas graves que pueden afectar significativamente la calidad de vida de un adulto jubilado», afirmó.
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Señales de que una persona mayor podría estarlo lidiar con la depresión incluyen sentirse persistentemente triste, desesperanzado o vacío durante más de dos semanas, según el experto.
«Otros indicadores incluyen la pérdida de interés en las actividades que [individuals] alguna vez disfrutado, cambios en los patrones de sueño o en el apetito, dificultad para concentrarse y pensamientos de muerte o suicidio», dijo a Fox News Digital.
Si los síntomas de depresión son graves e interfieren con la vida diaria, es fundamental buscar ayuda profesional, aconsejan los expertos. (iStock)
«Si estos síntomas son graves e interfieren con la vida diaria, es fundamental buscar ayuda profesional».
Los familiares y amigos también deben vigilar a sus seres queridos jubilados.
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Si notan alguna señal de advertencia, dijo Shah, el primer paso es tener una conversación abierta y sin prejuicios para expresar su preocupación.
«Promover un sistema de apoyo sólido, fomentar el compromiso social y priorizar la salud mental es clave para ayudar a los adultos jubilados a prosperar», afirmó.
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«Si usted o un ser querido experimenta sentimientos persistentes de soledad o depresión, no dude en buscar ayuda. Existen numerosos recursos y profesionales disponibles para brindar apoyo y orientación».
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