Una entrenadora de pérdida de peso comparte un pegadizo ‘truco’ de fitness en TikTok mientras una nutricionista tiene su propia versión
Una entrenadora de fitness y pérdida de peso ha compartido una regla que sigue y que, según ella, ayudará a que otros también se vuelvan adictos al fitness.
Jenna Rizzo, entrenadora de fitness desde hace seis años, recurrió recientemente a TikTok para compartir un truco que suele compartir con las mujeres. Intentando perder peso.
En el video, la residente de Georgia explicó su método «2-2-2», que según ella una persona puede seguir durante solo tres semanas para sentirse mejor físicamente. (Vea el vídeo en la parte superior de este artículo.)
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«A partir de hoy, todos los días, tendrás dos botellas grandes de agua, tendrás dos porciones grandes de frutas y verduras, y tendrás «Sal a dar dos paseos» Ella afirma en su vídeo.
Rizzo dijo que estos no son los únicos artículos Una persona debe comer en un día, sino más bien como complemento a las comidas habituales.
Jenna Rizzo de Georgia, en la foto, comparte en las redes sociales un método que utiliza como entrenadora fitness. (@jennaamariee/TMX)
En cuanto al aspecto fitness, Rizzo recomendó caminar todo el tiempo que se pueda, pero dijo que no hay que complicarlo demasiado.
También señaló que se puede agregar ejercicio adicional, aunque no es necesario.
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“Estos serán simplemente nuestros requisitos mínimos diarios”, explicó en el vídeo.
Ella añadió, «Tu piel es «Vas a estar más claro, vas a tener más energía, vas a dormir mejor y probablemente ya habrás bajado algunos kilos».
Parte del método «2-2-2» compartido por un entrenador de fitness implica beber dos botellas grandes de agua cada día. (iStock)
La nutricionista dietista registrada Tanya Freirich, de Carolina del Norte, dijo a Fox News Digital que, en teoría, algunos aspectos del plan tienen sentido.
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«Centrándose en una hidratación adecuada y comiendo más frutas y vegetales «La dieta es un pilar en la mayoría de las recomendaciones dietéticas. No es una idea novedosa», afirmó.
El profesional de Charlotte estuvo de acuerdo en que es importante consumir productos frescos por su fibra, vitaminas, minerales y más.
Un entrenador de fitness activo en TikTok recomendó comer dos porciones de frutas y verduras al día. (iStock)
Sin embargo, Freirich planteó algunos puntos específicos y calificó algunas de las recomendaciones de muy «vagas».
Señaló la falta de claridad en cuanto a qué tamaño debe tener una «botella grande de agua».
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«Beber dos botellas de agua de 32 onzas por día es apropiado para la mayoría de las personas», dijo.
«Sin embargo, alguien más puede interpretar la recomendación como dos botellas de agua de 64 onzas y [is] beber demasiada agua demasiado rápido [which] Puede causar hiponatremia (niveles bajos de sodio).
Sal a caminar dos veces al día, recomienda un entrenador de fitness en las redes sociales. (iStock)
Freirich también dijo que la recomendación de Rizzo de comer dos porciones de frutas y verduras podría ser más clara.
«Si bien el USDA tiene una definición de lo que es una porción, una persona puede pensar que come dos cucharadas de verduras, mientras que otra persona puede comer una berenjena entera y una cabeza entera de brócoli», dijo.
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Y continuó: «Es por esto que las recomendaciones dietéticas siempre deben ir acompañadas de una explicación detallada de la aplicación de esa recomendación».
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Freirich señaló que las recomendaciones dietéticas generalmente se basan en la edad, el peso, el historial médico, el nivel de actividad y más.
Los expertos siempre recomiendan consultar primero con un médico o profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio importante en la dieta o la condición física. (iStock)
Ella recomendó consultar con un médico antes de realizar cambios en la dieta y simplemente escuchar al propio cuerpo.
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«Desafortunadamente, muchos Influenciadores del bienestar En sus esfuerzos por crear un mensaje pegadizo están generalizando excesivamente los consejos de salud», añadió.
Fox News Digital se comunicó con Rizzo para obtener comentarios y actualizaciones adicionales.