Pregúntele a un médico: «¿Puedo estar deshidratado incluso si no tengo sed?»
Si bien la deshidratación a menudo se asocia con la sed, esa no es la única señal de advertencia que nuestros cuerpos comparten con nosotros.
La afección puede ocurrir cuando usted usa o pierde más líquido del que ingiere, lo que puede afectar la capacidad del cuerpo para realizar sus funciones normales, dicen los expertos.
El cuerpo pierde líquidos y agua a través del sudor y la orina, según la Clínica Cleveland.
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«En particular, en climas cálidos y calurosos, el cuerpo pierde agua y líquidos más rápidamente», dijo a Fox News Digital el Dr. Mike Sevilla, médico de familia de Salem Family Care en Salem, Ohio.
«Si estos líquidos no se reponen, el cuerpo se deshidrata».
El agua se pierde cuando sudas, por lo que si realizas una actividad intensa y no repones líquidos, puedes deshidratarte. (iStock)
Aunque cualquiera puede deshidratarse, puede ser especialmente peligroso para los grupos vulnerables, como los niños pequeños y los ancianos.
5 síntomas sorprendentes de deshidratación
Los médicos compartieron con Fox News Digital algunos de los signos de deshidratación que van más allá de la sed.
1. Sudoración
Puede resultar sorprendente que la sudoración excesiva pueda ser un indicador de deshidratación.
Se pierde agua cuando sudas, por lo que si estás haciendo ejercicio actividad vigorosa y no repone líquidos, puede deshidratarse, según el sitio web de Mayo Clinic.
La enfermedad es una causa de deshidratación que a menudo se pasa por alto y que suele provocar una pérdida de líquidos. (iStock)
«Con calor y humedad, perdemos más agua en forma de transpiración, que es lo que hace que el cuerpo le diga al cerebro que necesita agua y se produzca la sensación real de sed», dijo a Fox News Digital la Dra. Lauren Fine, dermatóloga certificada de Fine Dermatology en Chicago.
2. Enfermedad
La enfermedad es una causa de deshidratación que a menudo se pasa por alto. Con un exceso vómitos o diarreaEl cuerpo puede quedarse sin líquidos rápidamente, especialmente en personas jóvenes y adultos mayores, dijo Sevilla.
«Tener fiebre o una infección también puede provocar deshidratación, porque la fiebre puede hacer que uno sude y, por lo tanto, pierda líquido», advirtió.
3. Fatiga
Uno de los signos iniciales de la deshidratación es la fatiga.
La fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación, según los expertos. (iStock)
«La gente generalmente ignora este síntoma, pensando que simplemente están cansados», dijo Sevilla, pero puede progresar a mareos y aturdimiento.
Para combatir la fatiga, recomienda consumir bebidas con electrolitos para aumentar los niveles de energía.
4. Orina oscura
Si su orina es de color ámbar o miel, o naranja oscuro, esto puede indicar que su cuerpo no está Conseguir suficiente aguasegún Health.com.
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«Si usted está deshidratado y retiene más agua, la orina se tornará cada vez más oscura», dijo a Health.com el Dr. Michael A. Palese, director del Departamento de Urología del Monte Sinaí en Nueva York.
5. Cambios en la piel
Piel deshidratada Puede verse opaca y seca, y también puede mostrar signos prematuros de envejecimiento, como arrugas superficiales.
Los cambios en la piel pueden ser un síntoma de deshidratación, dicen los expertos. (iStock)
«Las células de la piel necesitan agua para sobrevivir», dijo Fine.
Para mantener la piel hidratada, recomienda beber agua mientras se hace ejercicio, reducir la ingesta de café y otras bebidas con cafeína y comer más. frutas, verduras y legumbres.
Cuándo buscar atención médica
Cuanto más tiempo dure la deshidratación sin ingerir suficientes líquidos, peores serán los síntomas, según Sevilla.
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La deshidratación grave provoca mareos, confusión y aumento ritmo cardiaco y presión arterial baja, dijo el médico.
«Cuanto más grave es el caso de deshidratación, más difícil es para las personas beber suficiente líquido para mejorar la situación», dijo.
En casos de hidratación severa, es posible que una persona necesite visitar el hospital o el departamento de emergencias para recibir líquidos por vía intravenosa. (iStock)
En casos de hidratación severa, la persona puede necesitar visitar el hospital o Departamento de Emergencia Recibir líquidos por vía intravenosa.
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Ambos médicos enfatizaron la importancia de ser proactivo y beber agua o líquidos que contengan electrolitos antes de hacer ejercicio o practicar deportes.