Reducir el tiempo frente a la pantalla a 3 horas por semana mejora el comportamiento y la salud mental de los niños

Cuando se trata de tiempo frente a una pantalla y niños, menos es más.

Así lo indica un estudio reciente realizado en Dinamarca y dirigido por el Dr. Jesper Schmidt-Persson, de la Universidad del Sur de Dinamarca. En él se analizaron los efectos de la reducción de la exposición a los medios de comunicación en pantallas. salud mental de los jóvenes.

Ochenta y nueve familias con un total de 181 niños y adolescentes fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos.

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El primer grupo tuvo que entregar sus teléfonos inteligentes y tabletas por un período de dos semanas y limitar el uso de otros medios de pantalla, como televisión y computadoras, a tres horas o menos por semana, sin contar el trabajo o la escuela.

El grupo de control no tuvo ninguna limitación.

Las edades medias de los niños oscilaban entre los 4 y los 17 años, con un promedio de entre 8 y 9 años.

Las familias completaron un Cuestionario de Fortalezas y Dificultades (SDQ) al final del período de estudio que midió los síntomas psicológicos de los niños.

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Los grupos que limitaron la exposición de los niños a las pantallas vieron mejoras en salud mental — particularmente en cómo manejaron sus emociones y se comunicaron con sus compañeros de manera útil y considerada, además de una disminución en las dificultades de conducta.

Los hallazgos fueron publicados en JAMA Network Open el mes pasado.

Fox News Digital se comunicó con el investigador principal para solicitarle comentarios.

Riesgos del exceso de tiempo frente a pantallas para los niños

En 2023, el Cirujano General de Estados Unidos publicó un aviso relacionado con el uso de las redes sociales por parte de los jóvenes, haciendo hincapié en las preocupaciones sobre la salud mental.

«Existe evidencia de que los niños que pasan demasiado tiempo frente a una pantalla o tienen acceso excesivo a las redes sociales a edades tempranas tienen más probabilidades de ser… deprimido o ansioso«, dijo anteriormente a Fox News Digital el Dr. Joshua Stein, psiquiatra infantil y adolescente y director clínico de PrairieCare en Minnesota.

El experto citó un estudio de investigación de Gallup de 2023, que señaló que los adolescentes que estaban frente a las pantallas más de cinco horas al día tenían un 60% más de probabilidades de expresar pensamientos suicidas o autolesiones.

«Esos niños tenían 2,8 veces más probabilidades de tener una visión negativa de su cuerpo y un 30% más de probabilidades de describir ‘mucha tristeza'», añadió Stein, que no participó en la investigación de Dinamarca.

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El acceso a los teléfonos inteligentes y las redes sociales aumenta el riesgo de acoso cibernético y depresión. Preocupaciones relacionadas con el sueñoautolesión y problemas de imagen corporal, según Stein.

«También puede reducir la autoestima y presionar socialmente a las personas para que actúen fuera de su moral y creencias familiares», añadió.

¿Cuál es la cantidad saludable de tiempo frente a una pantalla para los niños?

Para los niños de 2 años o más, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda limitar el tiempo frente a la pantalla a dos horas por día.

Se desaconseja cualquier uso de medios por parte de niños menores de 2 años, según su sitio web.

La Academia Estadounidense de Psiquiatría del Niño y del Adolescente (AACAP) describe pautas específicas para cada grupo de edad en su sitio web.

Para los bebés de hasta 18 meses, se recomienda limitar el uso de la pantalla a las videollamadas con un adulto.

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Entre los 18 y los 24 meses de edad del niño, la pauta es utilizar pantallas solo para Programación educativa.

Para los niños entre 2 y 5 años de edad, la AACAP recomienda un límite de una hora por día de semana y tres horas los fines de semana para cualquier tiempo frente a una pantalla no educativa.

No especifica un límite horario para mayores de 6 años, pero sí recomienda fomentar hábitos saludables y limitar las actividades basadas en pantallas.

«Para ser honesto y directo, la menor cantidad de tiempo frente a una pantalla es saludable para los niños», dijo anteriormente a Fox News Digital el Dr. Zeyad Baker, médico pediatra de Baker Health en Nueva Jersey.

Admitió que resulta más complicado para los padres moderar el uso cuando los niños necesitan hacer tareas en línea, y cree que la calidad del tiempo frente a la pantalla entra en juego al establecer límites.

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«Creo que si eres Pasar tiempo frente a la pantalla en familia «A nivel educativo o si los niños usan el tiempo frente a la pantalla para profundizar en información y temas valiosos con una capacidad limitada, eso es muy diferente a mirar y absorber contenido sin sentido en Internet de manera constante», dijo Baker.

Él recomienda permitir que los niños tengan acceso a las redes sociales o a ciertos canales de televisión solo los fines de semana y limitar el tiempo frente a la pantalla a contenido relacionado con lo académico durante la semana.

Los padres no deberían hacer que las limitaciones del tiempo frente a las pantallas se perciban como un castigo, señaló el experto.

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«En lugar de eso, deberían fomentar otras actividades, como salir a jugar», dijo.

«Eso no sólo es bueno para salud fisica«Al agregar actividad y aumentar los niveles de vitamina D, también es excelente para su salud mental».