Dormir en cama el fin de semana puede mantenerte feliz y evitar la depresión, dicen los científicos
- Casi la mitad de las personas recuperaron el sueño pasando más tiempo en la cama los fines de semana
No hay nada como descansar un rato el fin de semana.
Ahora, los expertos han descubierto otra razón por la que se debe permanecer en cama: las personas que recuperan el sueño tienen menos probabilidades de experimentar síntomas de depresión.
Investigadores de la Universidad Central Sur en Porcelana analizó datos de casi 8.000 personas que completaron una evaluación de los síntomas depresivos y respondieron un cuestionario sobre su sueño.
Descubrieron que casi la mitad de las personas recuperaban el sueño pasando más tiempo en la cama los fines de semana.
En general, encontraron que las personas que dormían una o dos horas más los fines de semana tenían hasta un 46 por ciento menos de probabilidades de mostrar signos de síntomas depresivos.
No hay nada como descansar un rato el fin de semana. Ahora, los expertos han descubierto otra razón por la que se debe permanecer en la cama: las personas que «recuperan el sueño» tienen menos probabilidades de experimentar síntomas de depresión (imagen de archivo)
Los síntomas depresivos pueden incluir sentimientos persistentes de tristeza y falta de interés en actividades que alguna vez fueron placenteras.
Un análisis más detallado reveló que el beneficio de dormir los fines de semana para recuperar el sueño sobre los síntomas de depresión estaba presente principalmente en las personas que dormían seis horas o menos entre semana.
El vínculo también pareció ser más fuerte en los hombres y en los menores de 65 años.
En un artículo del Journal of Affective Disorders, el equipo dijo: «La depresión es el trastorno mental más común, y aproximadamente 280 millones de personas en todo el mundo la padecen».
«Nuestro objetivo era investigar la asociación entre el sueño reparador los fines de semana y los síntomas depresivos en adultos».
En su conclusión, escribieron: «El sueño de recuperación de 0 a 2 horas durante el fin de semana se relacionó con menores probabilidades de síntomas depresivos».
«Nuestros hallazgos pueden proporcionar evidencia epidemiológica adicional sobre los efectos del sueño sobre los síntomas depresivos».
A pesar de los hallazgos, estudios previos han indicado que permanecer acostados los fines de semana puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.
Las investigaciones han descubierto que pequeñas inconsistencias en los patrones de sueño (por ejemplo, estar acostado durante el fin de semana durante solo 90 minutos) podrían marcar una diferencia significativa en la salud intestinal.
Los expertos descubrieron que las personas que usaban un despertador durante la semana pero se quedaban despiertas hasta tarde y se dejaban dormir los fines de semana comían de manera menos saludable, con más bebidas azucaradas y una menor ingesta de frutas y nueces.
También se descubrió que tenían marcadores de inflamación más altos (un signo de peor salud) en comparación con aquellos con patrones de sueño constantes.
La Dra. Lindsay Browning, psicóloga y experta en sueño, también ha aconsejado anteriormente que las personas mantengan horarios regulares para acostarse durante toda la semana, en lugar de tratar de recuperar el sueño perdido acostándose los fines de semana.