Pregúntele a un médico: ‘¿Es peligroso romperme el cuello o la espalda?’
Hacer crujir la espalda o el cuello puede proporcionar un alivio rápido y un chasquido satisfactorio, pero ¿es una práctica segura?
«Cuando te estiras o manipula tu columnacomo al girar o doblar, la presión dentro de la articulación cambia», dijo a Fox News Digital el Dr. William Kemo, neurocirujano del Virginia Spine Institute.
«Esto puede provocar una liberación repentina de burbujas de gas, lo que provoca un crujido».
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Las personas suelen hacer crujir la espalda o el cuello por costumbre o para aliviar temporalmente tensión o rigidezMe di cuenta de.
«Por lo general, hacen esto para aflojar la espalda o el cuello cuando lo sienten tenso o rígido. El ‘crujido’ es el estallido de una articulación facetaria tensa o rígida».
Las personas suelen hacer crujir la espalda o el cuello por costumbre para aliviar temporalmente la tensión o la rigidez, señaló un médico. (iStock)
Si bien el acto de craquear puede liberar endorfinas (sustancias químicas que hacen sentir bien) para un alivio temporal, no aborda la fuente de la tensión, según Tori Hartline, quiropráctica de Sunlife Chiropractic en Frisco, Texas.
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Los estallidos o crujidos pueden incluso provocar lesiones, advirtió.
«Los quiroprácticos están capacitados para buscar áreas restringidas en la columna y realizar ajustes específicos para disminuir la tensión y mejorar el rango de movimiento», dijo Hartline.
Hacer crujir la espalda o el cuello puede causar una gran variedad de problemas de salud, advierten los expertos. (iStock)
«Cuando un individuo intenta hacer estallar su propia espalda o cuello, los segmentos que liberan gas son segmentos hipermóviles versus el área de restricción. Las articulaciones por encima y por debajo del área de restricción se moverán demasiado para compensar».
Y añadió: «Por lo tanto, estas grietas no solucionan el problema y, en cambio, pueden provocar más lesiones».
Los impactos de crujir la espalda o el cuello pueden incluir hipermovilidad de las articulaciones, esguinces o torceduras debido a llevar la articulación demasiado lejos de su rango de movimiento adecuado, e incluso una fractura si se aplica demasiada presión, anotó Hartline.
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Kemo estuvo de acuerdo, advirtiendo que rompiéndose la espalda puede causar un desgaste innecesario en la columna.
«Puede provocar tensión en los músculos y ligamentos que rodean la columna, lo que podría causar lesiones o exacerbar los problemas existentes», añadió.
Un experto sugirió consultar a un quiropráctico autorizado para identificar áreas de restricción y prescribir ejercicios terapéuticos y estiramientos. (iStock)
Es especialmente peligroso hacer crujir el cuello, lo que podría impedir el flujo sanguíneo y, en casos muy raros, podría aumentar el riesgo de apoplejíasegún el Dr. Todd Sinett, quiropráctico de Tru Whole Care en Nueva York.
Alternativas al craqueo
Hay muchas alternativas seguras que brindarán alivio a largo plazo sin exacerbar los posibles problemas de la columna, dijo Kemo.
«Comprométase a seguir una rutina diaria de estiramiento y realice ejercicios de los músculos centrales para fortalecer los músculos que sostienen la columna», recomendó.
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Regular actividad física también puede ser útil.
«Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento, ayuda a evitar la rigidez y alivia la tensión», dijo Kemo.
El médico también sugirió optimizar la ergonomía en casa, en el trabajo y en el coche.
Comprometerse a una rutina diaria de estiramiento y realizar ejercicios de los músculos centrales puede ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la columna, dijo un médico. (iStock)
«Examine sus rutinas diarias para ver si puede haber situaciones repetitivas que lo dejen rígido o que experimente tensión/estrechez», sugirió Kemo.
Esto podría incluir encorvarse en la silla o asiento del automóvil, sostener el dispositivo y mirar hacia abajo durante períodos prolongados o dormir en una posición determinada.
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Hartline también sugirió ver un quiropráctico autorizadoquien podrá identificar las áreas de restricción y prescribir ejercicios terapéuticos y estiramientos para brindarte los mejores resultados.
«Si experimenta molestias o dolor persistentes, lo mejor es consultar con un médico especialista para una evaluación y tratamiento adecuados».
En general, ambos expertos coinciden en que es importante escuchar el cuerpo y evitar la manipulación forzada de la columna.
«Si estás experimentando persistente malestar o dolorlo mejor es consultar con un especialista médico para una evaluación y tratamiento adecuados», afirmó Kemo.
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«Recuerde, lo que funciona para una persona puede no serlo para otra, por lo que la orientación personalizada es clave».