Artículo que el nutricionista de Red Rooster no tocaría

Si bien los paquetes de comida son atractivos, si lo que piensa es la salud, es una opción mucho mejor haz tu propia comida en lugar de elegir uno de los paquetes prefabricados, que están llenos de adiciones fritas que aumentan el contenido de grasa y calorías de los elementos populares del menú.

Estos paquetes contienen mucha grasa:

Reds Hot Satisfryer

6580kJ/1570cal

103 g de grasa

3795 mg de sodio

Es la mezcla de pollo, patatas fritas, patatas y piña con mucha masa lo que aumenta el contenido de grasa de esta comida, y con el doble de la ingesta diaria recomendada de sodio, esta no es una buena opción para nadie.

Caja de barbacoa

5490kJ/1310cal

71 g de grasa

3135 mg de sodio

Si prepara una comida que incluye una hamburguesa entera y pollo No debería sorprendernos saber que tiene más calorías que dos comidas junto con la grasa necesaria para un día y una gran cantidad de sal añadida.

Caja de rollos de ensalada

4850kJ/1160cal

61 g de grasa

2370 mg de sodio

No dejes que la idea de un rollo de ensalada te haga pensar que es una opción de comida más saludable. Cuando se sirve un panecillo blanco con mayonesa, papas fritas, pollo frito y puré, se tiene casi la cantidad de grasa y calorías para un día.

Combo Rojo Frito Caliente

4450kJ/1060cal

71 g de grasa

2150 mg de sodio

Parece una comida pequeña pero la mezcla de pollo frito y patatas fritas Ofrece mucha grasa y calorías en un volumen muy pequeño de comida.

Opciones más ligeras:

Combo de cuartos de pollo

2540kJ/610cal

26 g de grasa

1180 mg de sodio

Si bien la mezcla de pollo y papas fritas no es de ninguna manera saludable, esta opción de comida de cuarto de pollo es mucho más liviana en calorías que la mayoría de los elementos del menú y si agrega algunos acompañamientos de vegetales como guisantes y ensalada de repollo, y elimina las papas fritas, tendrá una Comida abundante y nutritiva.

Bocadillo de alioli y chile

1150kJ/280cal

10 g de grasa

730 mg de sodio

Sin duda, la opción más ligera y con menos calorías del menú. Si combinas esta hamburguesa del tamaño de un refrigerio con un poco de ensalada de repollo o guisantes, crearás una comida razonable y equilibrada.

Susie Burrell es dietista y nutricionista y tiene una maestría en psicología del coaching.

Publicado originalmente como Elementos del menú de Red Rooster que el nutricionista evita