5 consejos de salud femenina para prevenir y detectar accidentes cerebrovasculares, según los cardiólogos
Una de cada cinco mujeres entre 55 y 75 años experimentar un derrame cerebral en su vida, según la Asociación Estadounidense del Corazón.
Hay dos tipos principales de accidentes cerebrovasculares.
En un accidente cerebrovascular isquémico, una obstrucción impide que la sangre fluya adecuadamente al cerebro. En un accidente cerebrovascular hemorrágico, un vaso sanguíneo explota en el cerebro y provoca una hemorragia, que daña las células cerebrales.
Si bien algunos factores de riesgo, como la edad, la raza y los antecedentes familiares, no se pueden cambiar, otros se pueden mitigar mediante opciones de estilo de vida saludables.
Parag Shah, MD, cardiólogo que ejerce en Brooks Rehabilitation en Jacksonville, Florida, compartió algunos consejos específicos sobre cómo las mujeres pueden reducir su riesgo.
Aquí hay cinco consejos.
Parag Shah, MD, cardiólogo que ejerce en Brooks Rehabilitation en Jacksonville, Florida, compartió consejos específicos sobre cómo las mujeres pueden reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral. (Dr. Parag Shah)
1. Evitar la contaminación del aire
Las investigaciones han demostrado que la contaminación del aire Tiende a afectar más a las mujeres que a los hombres en términos de inflamación, infección y enfermedades cardíacas.
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«Según una revisión reciente, los niveles elevados de contaminación del aire ambiental (incluso la exposición a corto plazo) pueden aumentar la probabilidad de sufrir accidentes cerebrovasculares», dijo Shah, que se especializa en rehabilitación de accidentes cerebrovasculares.
«Los expertos en salud recomiendan verificar la calidad del aire en su área y, en los días de alta contaminación, limitar el tiempo al aire libre, encender extractores en cocinas y baños y usar un purificador de aire en el hogar», dijo también.
2. Adopta la dieta mediterránea
La dieta mediterránea: una plan de nutrición basado en plantas que imita las cocinas regionales de los países a lo largo del Mar Mediterráneo, como Italia y Grecia, puede reducir los riesgos para la salud asociados con los accidentes cerebrovasculares, según Shah.
«La investigación actual sobre la prevención de accidentes cerebrovasculares está explorando una variedad de factores del estilo de vida», dijo a Fox News Digital.
Si bien algunos factores de riesgo (como la edad, la raza y los antecedentes familiares) no se pueden cambiar, otros se pueden mitigar mediante opciones de estilo de vida saludables. (iStock)
«Esto incluye la dieta mediterránea, que destaca el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, aceite de oliva y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como pescados grasos, nueces y linaza».
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3. Practica tai chi y yoga
Practicar ejercicios que promuevan la salud del corazón y disminuir el estrés puede ayudar a reducir la posibilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, sugirió Shah.
Practicar ejercicios que promuevan la salud del corazón y reduzcan el estrés puede ayudar a reducir la posibilidad de sufrir un derrame cerebral, dijo un médico. (iStock)
«Participar en actividades físicas como yoga, tai chi y entrenamiento de fuerza, y al mismo tiempo dar importancia a técnicas de atención plena como la meditación y los ejercicios de respiración profunda, podrían proporcionar ventajas adicionales para reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares», dijo a Fox News Digital.
4. Conozca los signos menos comunes de un derrame cerebral
Confusión repentina, dificultad para comprender, dificultad para hablar, visión doble y entumecimiento o debilidad, especialmente en un lado del cuerpo, son signos de accidentes cerebrovasculares que a menudo se pasan por alto, advirtió Shah.
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«Reconocer estos signos es crucial, porque la identificación rápida y atención médica inmediata mejorar en gran medida las posibilidades de recuperación de los pacientes con accidente cerebrovascular», afirmó.
5. Comprender las causas ocultas
Más allá de los síntomas de accidente cerebrovascular más obvios y típicos de los libros de texto, existen algunas señales de advertencia que tienden a pasarse por alto hasta que es demasiado tarde.
«Factores como embarazo, dar a luz y los cambios hormonales como la menopausia pueden aumentar la probabilidad de sufrir un derrame cerebral», dijo Shah a Fox News Digital.
Los médicos advirtieron que el uso de anticonceptivos orales y terapia hormonal también puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. (iStock)
El uso de anticonceptivos orales y la terapia hormonal también pueden aumentar este riesgo, añadió el médico, al igual que factores biológicos ocultos que hacen que las mujeres sean más susceptibles.
«Programar controles médicos periódicos y mantenerse informado sobre los síntomas del accidente cerebrovascular y los métodos de prevención son esenciales para mantener buena salud«, dijo Shah.
Además, conoce ‘Life’s Essential 8’
«Prevenir la mayoría de los accidentes cerebrovasculares es similar a la prevención de ataques cardíacos», dijo a Fox News Digital el Dr. Laxmi Mehta, cardiólogo y director de cardiología preventiva y salud cardiovascular de la mujer en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.
En su práctica, Mehta generalmente recomienda seguir Life’s Essential 8 de la American Heart Association, que proporciona pasos para mejorar o mantener la salud cardiovascular.
Estos incluyen cuatro comportamientos saludables y cuatro factores de salud, como se enumeran a continuación.
«Life’s Essential 8» consta de cuatro comportamientos saludables y cuatro factores de salud. (iStock/Asociación Estadounidense del Corazón)
1. Dejar el tabaco. Evite los cigarrillos, el vapeo y otros productos con nicotina, que se ha demostrado que aumentan el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
2. Come mejor. Siguiendo un patrón de alimentación saludable Una dieta que incluya muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras, nueces y semillas puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
3. Sea más activo. Los expertos recomiendan realizar 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física intensa semanalmente.
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4. Duerma bien. Según los expertos, los adultos deben intentar dormir entre siete y nueve horas por noche para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
5. Controle la presión arterial. Una «normalidad» presión arterial se define como una presión sistólica de menos de 120 y una presión diastólica de menos de 80, según los Institutos Nacionales de Salud.
Seguir un patrón de alimentación saludable que incluya muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales, proteínas magras, nueces y semillas puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. (iStock)
6. Controle el colesterol. Los niveles altos de colesterol tienen un vínculo comprobado con el riesgo de accidente cerebrovascular. Un rango saludable de colesterol LDL («malo») es 100 mg/dL o menos, según lo publicado en el Journal of the American College of Cardiology.
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7. Controle el azúcar en sangre. Los niveles excesivos de glucosa en la sangre pueden aumentar el riesgo de depósitos grasos o coágulos, que son un factor en los accidentes cerebrovasculares.
8. Lograr y mantener un peso saludable. Ser sobrepeso u obesidad Es uno de los mayores factores de riesgo y está relacionado con casi uno de cada cinco accidentes cerebrovasculares, según la Organización Mundial de Accidentes Cerebrovasculares.
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